吃什么养胃 常吃这七种食物养胃效果出奇好

2017-04-01 919


  7种食物能缓解肠胃不适

  当你肠胃不舒服,且伴随有腹痛、恶心、腹泻等症状时,一天的日子会非常难熬。美国一家健康杂志刊文推荐了能帮助我们缓解肠胃不适的7种食物,大家不妨在需要之时作为饮食参考。

  香蕉

  香蕉是马拉松参赛者补充能量的推荐食物,因为它很容易消化,一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外,香蕉含有胶质,能促使大便成型,缓解腹泻。

  番木瓜

  木瓜能够促进消化,缓解消化不良,同时还能防治便秘。秘诀就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,这些酶类能帮助分解体内蛋白质,缓和并改善肠道酸性环境。

  白米饭

  当你感觉胃里一团糟时,明智的办法就是进食一些温和食物,比如白米饭、烤面包、煮土豆等。

  除了不给脆弱的消化系统增加额外压力,这些食物还能吸附滞留在肠道中的过多食物残渣和水分,使大便体积增加,达到缓解胃肠压力的作用。

  生姜

  大量研究表明,生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜,推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖,还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。

  苹果酱

  苹果与香蕉一样含有大量胶质,能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服,最好进食苹果酱或蒸食苹果,因为制熟的苹果或苹果酱比生苹果更易消化。

  花草茶

  一杯温暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有镇静安神之功,还对胃肠道有特别的修复作用。一项最新研究表明,薄荷能触发大肠中的抗痛素,缓解肠易激综合征和恶心反胃;洋甘菊能缓解腹痛等不适。

  酸奶

  含有活菌的酸奶能增加肠道中的有益菌,可帮助加速消化,减缓腹胀不适。


  吃什么能养胃

  红枣

  常吃红枣有助于补气血,调理脾胃不和,具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃,泡水,熬粥等,红枣莲子粥,花生红枣粥等都具有养胃功效。  

  山药

  山药具有补脾养胃助消化的功效,也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药,山药南瓜粥,枣泥山药糕等。

  红薯

  红薯富含丰富的蛋白质,淀粉,纤维素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的负担,不宜消化。红薯可煮着吃,烤着吃,也可用于作为熬粥的材料,可与红枣,山楂,山药等搭配出各种美味可口的养胃粥。  

  南瓜

  南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素,有助于促进肠胃蠕动,保护胃黏膜,增进消化等营养价值,具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬汤,也可做成南瓜饼等。

  胡萝卜

  胡萝卜又称小人参,也具有极高的营养价值,因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素,具有滋润肠胃的功效。胡萝卜即可生吃,也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料。

  结语:通过上文的介绍,你知道吃什么东西能够养胃了吗?在生活中,很多人都有老胃病,因此,护好胃部是至关重要的,那么,想要保证胃健康,就得从生活作息这些小事上面做起,最起码的是一天三顿要定时定量。

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