春节快要到了,还不知道冬天吃什么减肥又营养的小伙伴可要抓紧时间学起来了

2017-04-01 940

除了了解冬天吃什么减肥又营养,冬季养生知识也得学着点

春节和长辈聊什么能够转移他们的注意力?让他们暂时放下对你的工资和感情生活的关心?当然是养生知识了!Get到这些冬季养生知识,和长辈聊天再也不怕冷场了!同时,这些冬季养生知识,对于解决冬天吃什么减肥又营养也是很有帮助的哦。

1、忌乱补

一般说来,老人以补益肾气为主。但考虑到每个人的具体情况,实际上又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚之分。

2、忌偏补

中医认为,"气乃血之帅,血为气之母"。冬补切忌一味偏补,而应注意兼顾气血阴阳,防止因过偏而引发其他疾病。

3、忌偏贵

其实补品并非越贵越好,关键在于对症进补。中医有一句名言:"用之得当大黄是补药,用之不当人参是毒药"。所以冬补忌一味追求补品的珍贵,不对症的贵重补品吃多了也未必是一件好事。

4、忌过于油腻

对于消化不良者而言,进补的关键在于恢复脾胃功能。脾胃功能良好,营养吸收才能得到保证,否则补了也是白补。因此,冬补应以容易消化吸收的食物为佳。

冬天吃什么减肥又营养-2

冬天吃什么减肥又营养?快看看你都吃对了吗

小编所推荐的这些解决冬天吃什么减肥又营养的食物,可能会让平时大鱼大肉的朋友一时有些不习惯,但是为了保持一个良好的形象回家,这些食物你一定不容错过!

1、冬天吃什么减肥又营养?海带豆腐蘑菇汤来帮忙

所需食材:海带200g、豆腐200g、蘑菇100g、虾皮30g、油盐、葱、鸡精、胡椒粉适量。

制作步骤:(1)海带洗净后切成小块,白蘑菇洗干净,虾皮用水浸泡掉咸味;

(2)将白蘑菇切成条,葱切末,豆腐切块;

(3)锅热油,爆香葱末,放入海带翻炒一下,放入白蘑菇,然后加入水;

(4)水煮沸后放入豆腐煮十分钟,放入虾皮,加入盐、胡椒粉、鸡精调味,出锅前撒葱花就可以了。

2、冬天吃什么减肥又营养?豌豆瘦肉粥来帮忙

所需食材:豌豆100g、瘦肉50g、粳米100ml、香油适量、盐适量、胡椒粉适量。

制作步骤:(1)粳米淘洗清水浸泡,瘦肉洗净切丁。

(2)锅中水烧开放入猪肉焯烫过凉。

(3)泡好的米放入电饭锅内胆加入热水,按下煮粥键。

(4)米已经煮烂加入豌豆和瘦肉,再加少许盐和胡椒粉继续煮上10分钟。

(5)最后淋入少许香油,搅拌均匀即可食用。

3、冬天吃什么减肥又营养?秋葵炒鸡肉粒来帮忙

所需食材:秋葵8枚、腌好的鸡胸脯肉200g、橄榄油、盐、大蒜、白糖、胡椒粉、生抽适量。

制作步骤:(1)烧开水,加入少许盐将秋葵放入大火煮片刻取出,过冷水浸泡片刻;

(2)将秋葵去头去尾切粒,大蒜剁碎;

(3)烧热锅倒入适量橄榄油,放入大蒜,爆出香味;

(4)倒入腌好的鸡肉,大火翻炒,调入少许生抽,白糖炒均匀,加入秋葵一起炒。

(5)最后调入适量盐、胡椒粉即可熄火。

4、冬天吃什么减肥又营养?芹菜苹果汁来帮忙

所需食材:芹菜200g、苹果2个、蜂蜜适量、盐适量。

制作步骤:(1)把芹菜洗净切小段,用开水烫一下捞起过凉水沥干水分,苹果洗净去核切小块;

(2)把榨汁机安装好,将拨钮拨到“硬档位”,先加芹菜,用推料棒轻轻推进去,按下启动键开始榨汁;

(3)开始榨苹果, 当食材加工完成,出汁口不再有汁流出时,关闭开关,拔掉电源;

(4)加蜂蜜拌均匀即可。

5、冬天吃什么减肥又营养?凉拌竹笋来帮忙

所需食材:竹笋250g、香油、盐、白糖、白醋、红辣椒、青椒、红椒油、大蒜、小葱适量。

制作步骤:(1)竹笋用手撕成细条状,用开水焯一下沥干水分;

(2)加蒜蓉、糖、盐、青红椒丝、香油、白醋、红椒油、蚝油,拌匀即可。

冬天常吃这几种菜,想不瘦都难!将这篇介绍冬天吃什么减肥又营养的文章分享给亲朋好友,让大家一起“享瘦春节”!

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